お金がないストレスは危険！お金がないときに今日からできる対処法とストレス発散方法を紹介

さまざまな事情でお金がない状態が続き、ストレスを抱えている方もいるでしょう。

お金がないと人間関係が悪くなり、健康に影響を与えるおそれもあるため、不安に感じるときもあるのではないでしょうか。

ストレスを感じるほどお金がない場合、家計を見直したり、一時的にお金を借りたりするなどの手段が有効です。

本記事ではお金がない不安でストレスを感じる際の対処法や、急いでお金を用意するのに便利なカードローンなどを解説します。

家計に余裕がなく将来や生活への不安を感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。

お金がない際のストレスは危険！原因は？

お金がないときにストレスを感じる原因としては、主に上記の4つがあげられます。

まずはストレスを感じる原因を把握して、自身ができる対策をおこないましょう。

すぐに解消できる問題ではないから

お金の問題は、すぐに解決できるものではありません。

日々懸命に働いて稼いだとしても、食費や家賃などの支払いで、毎月多くのお金が手元からなくなります。

すぐに給料が上がるわけではなく、転職や副業も簡単ではないため、お金がない状態から抜け出すのは困難です。

またお金がない状況で休みなく働き続けた場合、心も体も疲弊する可能性もあります。

さまざまな不安につながるから

子どもの学費や住宅ローンの支払いなど、将来に向けて必要となるお金はさまざまです。

とくに子どもの学費なら数百万円、住宅ローンであれば数千万円と、多くのお金が必要になります。

お金がない状況では「本当に支払えるのだろうか」と不安を抱え、大きなストレスの原因になりかねません。

またお金がなければ病気や事故での入院、冠婚葬祭でのご祝儀や香典などの、急な出費に備えられない不安もあるでしょう。

お金がないと将来に対して不安が大きくなり、ストレスが貯まる原因になります。

人間関係が悪くなるから

お金の節約をするために、友人や職場の同僚との付き合いを減らす方もいるでしょう。

ただし付き合いを減らすと、周囲との人間関係を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

人間関係の悪化は、さらなるストレスを溜める原因になります。

また交際費の切り詰めにより、ストレス発散の場がなくなる可能性も考えられるでしょう。

お金の節約が大きな負担とならないよう、すべての付き合いをなくさずに、適度な交友関係を保つ必要があります。

健康に影響を与えるから

お金がない状況によりストレスが溜まると、睡眠不足や暴飲暴食など心身に影響を与えるケースもあります。

心身に影響が出ると、仕事や学業に支障をきたし、さらなるストレスへとつながるでしょう。

ストレスからくる症状に悩みがある場合は、心療内科への受診がおすすめです。

うつ病や不安障害などの精神疾患である可能性も否定できません。

症状を改善できれば今までの負担が軽くなり、お金の問題をより前向きに考えられるようになります。

お金がない不安でストレスを感じる際の対処法

お金がない不安でストレスを感じるなら、上記のような対処法を試してみましょう。

生活費の見直しや家計の把握が、最初におこなうべき対処法です。

上記2つの対処法をしても問題が解決できない場合は、カードローンや公的支援などの利用を検討しましょう。

生活費を見直す

お金がない状態から貯金を増やすためには、生活費を見直す必要があります。

まずは無駄な出費がないか、食費や固定費などを全体的に見直して節約を心がけましょう。

不要な出費を減らせれば現在の収入でも余裕ができ、ストレスの軽減につなげられます。

また無駄な出費を減らしたい場合は、普段の何気ない買い物で節約を心がけるとよいでしょう。

商品を買う前に「本当に必要なものなのか」「今すぐに使うものなのか」と一度考える習慣を身につければ、無駄な出費が抑えられます。

節約に成功できればスムーズに貯金ができ、お金がない状態から少しずつ抜け出せられるでしょう。

家計簿をつけて家計を把握

お金のない状態の原因を知るために、家計簿をつけましょう。

スマートフォンの家計簿アプリをダウンロードして登録すれば、自身の支出を簡単に管理できます。

また銀行口座やクレジットカードとの連携により、日々の支出が自動で記録される便利な家計簿アプリも存在します。

家計簿アプリをダウンロードしたら、支出の内容や金額を細かく把握しましょう。

今まで把握できずにいた無駄な支出に気づける可能性があり、効率よく節約できるようになります。

クレジットカードのキャッシングを利用

今すぐお金が必要な方は、クレジットカードのキャッシングを利用して借り入れるのも選択肢の一つです。

自身のクレジットカードにキャッシング枠が設定されていれば、コンビニのATMからお金を引き出せます。

ただしキャッシング枠の利用は、借金であると把握しておかなければなりません。

キャッシングの利用を開始する際は「本当に返済できるのか」と一度考えましょう。

借金をして現在よりも苦しい状況にならないよう、先々の返済を見越してから借り入れする必要があります。

カードローンを利用

カードローンもキャッシングと同じく、借り入れができる方法の一つです。

最短20分～30分程度で借り入れが完了するカードローンも存在し、お金がない緊急時に役立ちます。

またスマートフォンで申し込みが完了するため、24時間いつでも利用できる点もカードローンの大きな魅力です。

ただし多額の借り入れをしすぎると、将来の返済で苦しむ可能性があります。

カードローンはお金がないストレスから一時的に逃れて、今後の対策を考えるときのために利用しましょう。

本記事の後半では、おすすめのカードローンを紹介しているため、ぜひ参考にしてみてください。

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以下の記事も参考にして、安心して借入できる大手消費者金融への申し込みを検討してください。

即日支払いの仕事を探す

生活費が足りない場合は、求人検索サイトやアルバイト探しのアプリに記載されている、即日支払いの仕事で稼ぎましょう。

仕事が終わればすぐに給与がもらえるため、手元にお金がない状態でも安心して仕事ができます。

ただし本業もある場合は十分な休養が取れず、体に大きな負担がかかるかもしれません。

時間と体調を考えて働かないとさらなるストレスが溜まり、結果として心身の健康に影響を与える可能性があります。

即日支払いのアルバイトを検討している場合は、自身の体力やストレスを考慮したうえで働きましょう。

国の救済制度を利用

国の救済制度のなかには、経済的に苦しい方向けの生活困窮者自立支援制度があります。

申し込みから約1〜2週間後に借り入れできるため、緊急時でも利用できる点が大きなメリットです。

年齢や年収などによる貸付制限はなく、経済的に困窮して最低限度の生活を維持できない場合に利用できます。

手続きの方法は、居住地域の役所で相談して必要書類を提出するのみです。

生活が苦しい状況にある場合は、国が提供する公的な救済制度の利用も検討しましょう。

フードバンクを利用

生活費が足りずに困窮している場合は、フードバンクの利用もおすすめです。

フードバンクは包装の破損や過剰在庫、印字ミスなどが理由で流通できない食品を無償で提供しています。

食品自体の品質に問題はなく、食品ロスをなくすためにおこなわれている活動です。

ただしフードバンクを利用するためには、公的機関を通して支援団体へ申し込まなければいけません。

まずは各市区町村の自治体に設置された「生活困窮者の総合相談窓口」にて、フードバンクの利用に関する相談をしましょう。

お金がないストレスの発散方法

お金がないことでストレスを感じたら、次のような発散方法を試してみましょう。

お金がないときのストレス発散方法を解説します。

周りと自身を比べない

他人の生活と比べて「お金がない」と感じるときもあるでしょう。

とくにSNSで見られる知り合いの旅行や買い物などの投稿は、他人と比べてしまう大きな原因になります。

充実した生活の投稿を見て、自身の状況がより一層悪く感じる場合は、SNSから一度離れましょう。

「お金がない」と感じる場合、他人の生活が大きく影響しているかもしれません。

買い物や旅行は必ずしも必要なものではなく、他人との比較をやめると「お金がない」状態から抜け出せる可能性があります。

友人や家族と会う・外に出る

過度な制限をかけると、大きなストレスを抱える原因になります。

とくに節約が目的で誰にも会わずに過ごしている場合は、自身への制限を一度ゆるめましょう。

話しやすい友人や家族に会い、食事やお茶をすれば、気分が晴れてリフレッシュできます。

信頼できる知り合いにお金の悩みを相談すれば、適切なアドバイスをもらえる可能性もあるでしょう。

また誰にも会いたくない場合は、外出するのみでも気分のリフレッシュができます。

散歩やランニングなど、お金のかからないストレス発散方法を身につけると、お金がない状態でも日々を楽しめるようになります。

十分な睡眠をとる

ストレスが睡眠不足からきている可能性もあります。

とくにお金のために働きすぎて、十分な睡眠時間が確保できていない方は注意が必要です。

睡眠不足を続けているとストレスが溜まるのみではなく、体調不良にもなりかねません。

また十分な睡眠時間を確保しても生活リズムが不規則であれば、大きなストレスの原因になります。

心身の健康を保つためには、生活リズムを整えて十分な睡眠を取りましょう。

ただし睡眠に対して問題を抱えている場合、一人での解決が難しいケースもあります。

多少の費用は必要になりますが、心療内科で診察を受けて改善できれば、ストレスを大きく改善できます。

運動をしてリフレッシュ

運動不足の状態を長く続けると、ストレスが溜まりやすくなります。

お金がないことによるストレスを軽減させるためにも、適度に体を動かしてリフレッシュしましょう。

ウォーキングや自宅でできるトレーニングであれば、金銭的な負担もなく気軽に取り組めます。

普段の通勤で歩く距離を長くしたり階段を利用したりなども、運動不足の解消には効果的です。

一方で無理な運動は大きな負担となり、ストレスを溜める可能性があります。

まずは簡単にはじめられる方法で、運動不足の解消をしましょう。

お金がないストレスを感じている際の注意点

お金がない不安でストレスを感じている際、上記の点にはとくに注意する必要があります。

経済的に余裕がなくストレスを感じているときの注意点を解説します。

ストレスからさらなる浪費に走らない

ストレス解消のために大きな買い物や、外食などの浪費に走るのは危険です。

一時的にストレスは軽減されるものの、さらに大きなストレスを抱える原因になりかねません。

またストレス軽減のための浪費である場合は、お金のない状態から抜け出せなくなるおそれがあります。

ストレス発散のための浪費は必要最低限にして、自身の心とお金のバランスを保つように心がけましょう。

食事を我慢しての節約は危険

食事を我慢して節約するのも危険です。

最低限の食事を取らない場合、ストレスが溜まり心身の健康に悪影響が出るおそれがあります。

どうしても食費を安く抑えたければ割引商品を購入したり、地域の販売所で安く手に入れたりなどの対策がおすすめです。

購入するお金がない場合は、フードバンクを利用して無料で食事を手に入れる方法も検討しましょう。

自身や家族の健康に支障をきたさない必要最低限の食事は確保したうえで、食費を抑えるのをおすすめします。

闇金融や違法業者などからお金を借りない

闇金融や違法業者からお金を借り入れると、高額な利息の請求や過度な取り立て行為などの被害に遭うかもしれません。

とくに掲示板やSNSでメッセージを送信してくる貸金業者からは、絶対に借りないようにしましょう。

また少しでも怪しいと感じたら、貸金業者の公式サイトを見て信用できる会社か判断するのも一つの方法です。

「審査がない」「固定電話を利用していない」などの条件に当てはまれば、違法業者である可能性が高いため注意しましょう。

どうしてもお金を借りる必要がある場合は、公的な融資や信頼できるカードローンの利用がおすすめです。

クレジットカードの現金化はしない

「クレジットカードの現金化」とは、クレジットカードで購入した商品をすぐに売り、現金を得る手法です。

違法行為ではありませんが、カード会社ごとの規則により「クレジットカードの現金化」が禁止されている場合もあります。

クレジットカード会社に現金化がバレた場合、カードの利用停止や契約の強制解除になる可能性があるため注意しましょう。

クレジットカードを利用して現金を手に入れたい場合は、キャッシング枠の利用がおすすめです。

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お金がないときにおすすめのカードローン

お金がないときには、一時的に消費者金融からお金を借りて、用意する方法がおすすめです。

ストレスから解放されて、家計の見直しや即日支払いの仕事を探すなどをする際に、心の余裕が生まれます。

お金がないときにおすすめなカードローンを紹介します。

プロミス

24時間365日申し込めるプロミスは、融資まで最短20分で完了して、お金がないときのストレスから抜け出せます。

はじめての借り入れ限定で30日間の無利息期間があるため、適用期間内に返済すれば、実質無料でお金を借りられます。

また申し込みから契約、借り入れなどすべてWebで完結するため、周りに知られたくない方にもおすすめです。

とにかく早くお金の悩みから解放されたい方は、プロミスの利用を検討しましょう。

アコム

大手消費者金融のアコムは利用者数が多く、はじめての方でも安心して利用できる点がメリットです。

初回の借り入れ限定で30日間の無利息期間サービスを用意しており、慣れていない方でも安心してお金を借りられます。

最短20分で借り入れできるため、一時的なお金の悩みを解消でき、家計管理や貯蓄、副業などの対策を考えられます。

お金がない不安でストレスに押しつぶされそうな方は、アコムを利用してお金を用意しましょう。

SMBCモビット

SMBCモビットは、三井住友銀行で有名なSMBCグループの消費者金融です。

職場への電話や自宅への郵送物がないため、家族や職場関係者に知られずに、お金を借りられます。

お金がなくストレスを抱えているけれど、カードローンの利用を秘密にしたい方もいるでしょう。

誰にも知られずにお金を借りて、家計を立て直したい方は、すべてWebで完結するSMBCモビットがおすすめです。

アイフル

アイフルは通常のカードローンに加えて、女性向けやアイフルの利用がはじめての方向けの商品も用意しています。

SuLaLiは女性オペレーターが対応するため、女性でも安心して申し込みができる点がメリットです。

またファーストプレミアムは、アイフルの利用がはじめての方向けで、30日間の無利息期間があり、通常の金利も低く設定されています。

お金に悩みストレスを抱えている女性や、利用がはじめての方は、アイフルに申し込みましょう。

まとめ

お金がない不安でストレスを感じる際の対処法や発散方法、注意点などを解説しました。

家計に余裕がない不安でストレスを感じている方は、次の対処法をしてみましょう。

またお金がないときのストレスが大きい方は、外出したり運動をしたりなどすると、心の負担を軽減できます。

今すぐにお金が必要な方は、一時的にお金を借りて生活を立て直す方法がおすすめです。

お金がない不安でストレスを感じている方は、本記事で紹介したカードローンを利用して、お金の悩みから解放されましょう。

ストレスの原因が一度なくなれば、家計の見直しや即日払いのアルバイトなどの対処法をおこない、お金に困らない生活の土台を準備できます。

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※本記事の情報は2023年7月時点のものです。
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